Gezondheid & Welzijn
Suikerverslaving doorbreken: 6 praktische stappen die werken
Suiker sluipt in bijna alles wat we dagelijks eten: van ontbijtgranen tot sauzen en tussendoortjes. Veel mensen merken pas hoe verslavend suiker eigenlijk is wanneer ze proberen te…
Wandelen als medicijn: hoe 30 minuten per dag je brein verandert
Een half uurtje stappen lijkt misschien niet veel, maar wetenschappers ontdekken steeds meer hoe ingrijpend deze gewoonte je hersenen kan veranderen. Wandelen wordt niet voor niets omschreven als…
Koud douchen: wat het écht doet met je lichaam en energie
Koud douchen is de jongste jaren enorm populair geworden. Waar vroeger vooral wielrenners en atleten na hun training onder de koude douche sprongen, doen nu ook heel gewone…
Suikerverslaving doorbreken: 6 praktische stappen die werken
Suiker sluipt in bijna alles wat we dagelijks eten: van ontbijtgranen tot sauzen en tussendoortjes. Veel mensen merken pas hoe verslavend suiker eigenlijk is wanneer ze proberen te minderen en plots last krijgen van hoofdpijn, prikkelbaarheid of onbedwingbare…
Wandelen als medicijn: hoe 30 minuten per dag je brein verandert
Een half uurtje stappen lijkt misschien niet veel, maar wetenschappers ontdekken steeds meer hoe ingrijpend deze gewoonte je hersenen kan veranderen. Wandelen wordt niet voor niets omschreven als een van de goedkoopste en meest toegankelijke vormen van “medicijn”…
Koud douchen: wat het écht doet met je lichaam en energie
Koud douchen is de jongste jaren enorm populair geworden. Waar vroeger vooral wielrenners en atleten na hun training onder de koude douche sprongen, doen nu ook heel gewone mensen dat bewust om hun gezondheid en energie een boost…
Blauw licht en je ogen: zo bescherm je ze tegen schermvermoeidheid
We staren tegenwoordig urenlang naar schermen: op het werk, tijdens het studeren en ’s avonds nog even op de sofa met de smartphone in de hand. Al die tijd worden onze ogen blootgesteld aan blauw licht, een type…
Mentale weerbaarheid vergroten: 5 gewoontes die écht helpen
Mentale weerbaarheid is geen aangeboren talent dat je wel of niet hebt gekregen. Het is eerder een spier die je kunt trainen, dag na dag, met kleine gewoontes die op termijn een groot verschil maken. Wie veerkrachtig door…
Sterker worden met krachttraining: een beginnersgids voor thuis
Krachttraining wordt vaak geassocieerd met sportschoollidmaatschappen en dure toestellen, maar niets is minder waar. Je kan perfect thuis beginnen met sterker worden, zonder budget aan halters of machines. Met wat discipline, de juiste oefeningen en een goede opbouw…
Stress de baas: 6 ademhalingstechnieken die direct helpen
Stress hoort bij het leven, maar wie er voortdurend mee worstelt, voelt dat lichaam en geest onder druk komen te staan. Gelukkig hoef je niet altijd naar verre oplossingen te zoeken: je ademhaling is een krachtig én gratis…
Darmgezondheid verbeteren: 8 voedingstips die echt werken
Een gezonde darm is de basis van je algemene welzijn. Steeds meer onderzoek toont aan dat onze darmflora niet alleen de spijsvertering beïnvloedt, maar ook onze weerstand, huid en zelfs ons humeur. Gelukkig kan je met eenvoudige voedingsaanpassingen…
Beter slapen in 7 stappen: zo pak je het aan
Goed slapen lijkt vanzelfsprekend, maar voor veel mensen is een nacht vol diepe, herstellende slaap eerder uitzondering dan regel. Piekeren, schermtijd en een onregelmatig ritme spelen ons parten. Gelukkig kan je met een aantal concrete aanpassingen al snel…
