Pijnlijke knieën komen vaak voor en zijn in het meeste geval niet ernstig. Er zijn veel mogelijke oorzaken, die kunnen variëren van een eenvoudige verstuiking.
In enkele gevallen kan het een tendinitis zijn of zelfs artritis is niet uitgesloten.
Soms is er geen oorzaak te vinden.

Kniepijn kan vaak thuis worden behandeld en na een aantal dagen zou u zich beter moeten gaan voelen en weer beginnen met langzame oefeningen om je kniegewricht weer te bewegen.

Naarmate u ouder wordt, kan het ontstaan van kniepijn regelmatiger voorkomen.
U loopt ook meer risico op kniepijn bij overgewicht.
Kniepijn kan soms het gevolg zijn van een sport- of ander letsel

Uit welke 4 hoofdelementen is de knie opgebouwd ?

Botten

Het kniegewricht is samengesteld uit 3 verschillende botten.

Namelijk het dijbeen, scheenbeen en de knieschijf (patella)

Ligamenten

Ligamenten zijn verbindingen van botten met andere botten.
De knie heeft 4 verschillende gewrichtsbanden die verantwoordelijk zijn om je botten en knie bij elkaar en op zijn plaats te houden.

De ligamenten kun je onderverdelen in twee delen, namelijk:

• Collatere ligamenten, deze bevinden zich aan de zijkant van de knie, één aan de binnenkant en één aan de buitenkant van de knie.
• Kruisbanden, deze bevinden zich in het kniegewricht en bepalen hoe uw knie naar voren en achteren beweegt. Deze banden zitten kruislinks aan de knie bevestigd.

Kruisbanden kunnen bijvoorbeeld beschadigen doordat je door je knie gaat of bij het verdraaien daarvan.
Het scheuren van de kruisbanden kan bijvoorbeeld tot stand komen tijdens het sporten of bij een ongeluk waarbij je een knappend gevoel ervaart.

Kun je met een gescheurde kruisband nog lopen?

Vooral het strekken van het kniegewricht kan worden bemoeilijkt bij een gescheurde kruisband, Het voelt allemaal niet meer stabiel aan en je kunt er moeilijk mee lopen.
Vaak is een zwelling het gevolg, en kun je een spier en gewrichtscrème gebruiken om de zwelling en pijn te verminderen.
Ongeveer na 2 a 3 weken rust nemen kunnen de pijnklachten minder worden.

Kraakbeen

Kraakbeen is de knie is onder te verdelen in twee verschillende soorten:
*Gewrichtskraakbeen:  Dit is een speciale vorm van bindweefsel in het lichaam dat zeer elastische eigenschappen bezit. Het is verantwoordelijk voor de schokabsorptie en vrije beweging van de kniegewrichten.
* Meniscuskraakbeen: Tussen het bovenbeen en de scheenbeen zitten ook de binnen- en buitenmeniscus en bestaan uit elastisch kraakbeen.
De meniscus is verantwoordelijk het kniegewricht te dempen en stabiel te houden.

Pezen

Pezen zijn de verbindingen die een spier verbindt met een botstuk.

Wanneer je kracht zet op een bot wordt de energie uit de spier via de pees overgedragen waardoor beweging in een gewricht ontstaat.
Een gescheurde kniepees wordt er meestal een ploppend geluid ervaren met daarna pijn en zwelling in de knie.

Wanneer je de knie niet meer kunt strekken is vaak de pees volledig gescheurd.

Het herstel is een aantal weken, mocht u geopereerd zijn dan kan het zelfs tot 9 maanden duren voordat het helemaal hersteld is. Een fysio is geen overbodige luxe om sneller herstel te bevorderen.

Knieblessures

Door actief te sporten of overbelasting kunnen knieblessures ontstaan.

In de praktijk is een goede spier en gewrichtscrème op basis van menthol, duivelsklauw en MSM afdoende om de pijn te verminderen.

Wat kun je het beste doen om de symptomen te beheersbaar te houden?

Tijdens de eerste 24-48 uur wanneer het kwetsuur is ontstaan gebruik af en toe cool-packs  en laat je knie rusten en beweeg wanneer je wakker bent elk uur zachtjes gedurende 15 seconden.
Het gebruik van een spier en gewrichtscrème kan helpen om de doorbloeding in de spier van het gewricht te bevorderen.
Daarnaast kun je ook  een arnica sport massage olie gebruiken om het kniegewricht te masseren.

Na 48 uur is het handig om uw knie meer te gebruiken, wanneer je naar boven loopt gebruik je goede been eerst, daarna het gekwetste been.
Wanneer je naar beneden loopt gebruik de leuning en start met je zere been en daarna je goede been en probeer dagelijks een routine op te bouwen om de knie optimaal te bewegen en weer in rust te brengen.
Vermijd zwaar tillen.